발기부전은 노화로 인해 오는 자연스러운 현상 중 하나지만 생활습관, 식습관 등 여러가지 이유로 젊은 층에서 나타나기도 합니다. 남성분들에게는 발기부전이 부끄럽고 자존심 상할 수 있기 때문에 단어만으로도 스트레스를 받을 수 있고 발기부전이 오더라도 쉽게 드러내지 못하는 경우가 많지만 빨리 해결해야 심리적으로 오는 스트레스와 부부관계 갈등을 해소할 수 있습니다.
발기부전이란?
발기는 혈관, 내분비, 신경계가 종합적으로 작용하는 생리 반응으로 정신적 자극이나 신체적으로 자극을 받아 성적흥분을 일으키면 대뇌로 자극이 전달되고 부교감 신경에 의해 음경동맥으로 전달되어 평소보다 적게는 4배, 많게는 11배 많은 혈액이 음경으로 유입되고 이로 인해 음경이 팽창되고 강직됨으로써 이루어지게 됩니다.
발기부전은 부담감, 불안감, 긴장, 스트레스 등으로 인한 심인성, 혹은 비만, 당뇨, 고혈압 등의 기질적 원인으로 인해 발기과정이 제대로 이루어지지 않아 음경의 강직도가 떨어지는 것을 말합니다.
발기부전의 원인
발기부전의 원인은 심인성 발기부전과 기질적 발기부전으로 나눌 수 있습니다.
1. 심인성 발기부전
간단하게 말해 심리적인 요인으로 오는 발기부전으로 진단했을 때 성기능에 아무 문제가 없는 경우가 많고 과거 어떠한 이유로 인한 트라우마, 스트레스, 긴장 등으로 인해 발기가 제대로 이루어지지 않는 경우를 말합니다.
2. 기질적 발기부전
기질적 발기부전은 중년 남성에게서 많이 볼 수 있으며 음경으로 혈액이 들어가는 과정에 문제를 일으킬 수 있는 고혈압, 당뇨, 비만 등이 원인이 되거나 전립선 수술, 뇌졸중, 흡연, 술, 항우울제 등이 원인이 되어 발기가 제대로 이루어 지지 않는 경우를 말합니다.
발기부전 자가진단법
아래 항목에 점수를 계산하여 발기부전의 정도를 진단해 볼 수 있습니다.
거의 없음, 매우 낮음 - 1점
절반 이하, 낮음 - 2점
절반, 보통 - 3점
절반 이상, 만족 - 4점
거의 항상, 매우만족 - 5점
1. 지난 한달 간 가진 성관계 중 발기에 성공한 횟수가 얼마나 됩니까?
2. 지난 한달 간 가진 성관계 중 삽입에 어려움이 없는 강직도를 이룬 횟수가 얼마나 됩니까?
3. 지난 한달 간 가진 성관계 중 사정시까지 발기가 유지된 횟수가 얼마나 됩니까?
4. 지난 한달 간 사진 성관계의 횟수가 얼마나 됩니까?
5. 지난 한달 간 가진 성관계 중 만족감을 느낀 횟수는 몇번입니까?
6. 지난 한달 간 가진 성관계의 만족의 정도는 어느정도 입니까?
7. 지난 한달 간 가진 성관계 중 사정한 횟수는 몇번 입니까?
8. 지난 한달 간 성욕을 느낀 횟수는 몇번입니까?
9. 당신의 성욕을 스스로 평가한다면 어느정도 입니까?
10. 지난 한달 간 가진 성관계 중 상대방이 느낀 만족도를 스스로 평가한다면 어느정도 입니까?
11. 본인의 발기력에 대해 스스로 평가한다면 어떻습니까?
총점 5~19점 - 심각한 발기부전
20~35점 - 중증의 발기부전
36~45점 - 미미한 발기부전
46점 이상 - 정상
발기부전에 좋은 운동법
발기는 음경으로 혈액이 공급되며 이루어 지는 것이므로 하체에 혈액순환을 좋게 만들어 주는 운동을 하는 것이 좋습니다. 조깅, 수영, 축구, 스쿼트 등 하체를 단련하는 운동 중심으로 해주시고 혈액순환에 도움이 되는 유산소 운동도 도움이 됩니다. 하지만 자전거는 생식기 마비나 성기능 저하를 일으킬 수도 있으므로 충격 흡수에 좋은 운동복을 착용하시고 장시간 자전거 안장에 앉아 있지 않도록 합니다.
발기부전에 좋은 음식
1. 굴
고환, 전립선 신경과 관련 있는 아연이 풍부하게 포함되어 있어 정자의 활동을 활발히 유지시켜 주고 발기부전 예방에 좋은 음식 입니다.
2. 토마토
전립선에 좋은 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있고 정력 강화에 좋은 베타카로틴 또한 풍부해 발기부전에 좋으며 정력에도 좋습니다.
3. 아보카도
비타민E가 풍부해 남성호르몬 촉진에 좋은 효능이 있고 성기능 향상에도 도움이 되기 때문에 발기부전과 정력에 좋습니다.
4. 검은깨
남성호르몬 분비를 촉진시키는 부신피질이 풍부하게 함유되어 있어 발기부전에 좋고 비타민E 또한 풍부해 정력강화에 도움이 됩니다.