날이 더워질수록 더욱 고통스러워지는 사람들이 있는데 바로 수족다한증을 앓고 있는 분들로 손과 발에 과한 땀 배출로 불편함을 겪는 것입니다. 수족다한증은 날씨보다는 다른 요인들에 영향을 많이 받지만 기온이 올라가면 땀 배출량이 늘어나 손을 자주 씻어도 금방 땀으로 축축해지고 끈적해져 물건사용에 불편함이 동반되고 증상이 심한 분은 다른사람과의 접촉도 피함으로써 대인기피증을 불러 올 수도 있어 증상을 바로잡는데 노력해야 합니다.
수족다한증이란?
다한증은 단어 그대로 땀이 많이 나는 증상으로 수족다한증은 손과 발에 과도한 땀이 나는 것을 말합니다. 다한증은 크게 전신적 다한증과 국소적 다한증으로 나눌 수 있는데 수족다한증은 이중 국소적 다한증에 속하며 통증이나 다른 고통을 동반하는 증상은 딱히 없지만 땀이 과하게 배출되어 손과 발이 항시 끈적거리고 찝찝해 단순 물건을 잡거나 필기를 하는 일, 타인과 악수를 하는 일 같이 일상적인 생활에 불편함이 동반되고 증상이 심해지면 우울증이나 대인기피증을 유발시키는 질병입니다.
수족다한증 원인
당연하게도 기온이 올라가면 땀 배출량이 늘어나지만 수족다한증의 원인은 기온보다 긴장이나 스트레스로 인한 것이며 과도한 긴장을 하거나 스트레스를 많이 받게 되면 몸 속에 열이 쌓이게 되어 손과 발에 땀이 배출된다고 보고 있습니다. 이는 땀샘의 땀배출 능력을 관리하고 있는 말초 교감신경에 문제가 생겨 심리적 압박감을 받게 될때 자율신경조절 장애가 나타나 땀이 과하게 나오게 되고 긴장과 초조함을 느낄 때 더욱 심해집니다. 주 원인은 위와 같지만 갑상선이나 염증성 질환을 앓고 있는 경우도 수족다한증의 원인이 될 수 있습니다.
수족다한증 자가진단
아래의 항목 중 절반 이상에 해당된다면 수족다한증을 의심하고 진단 받아보시길 권해드립니다.
-긴장하거나 초조함을 느끼면 땀이 많이 나기 시작한다.
-무언가에 집중하고 있으면 땀이 많이 나기 시작한다.
-땀이 많이 나는 것이 항상 걱정이다.
-땀을 흘리기 시작하면 좀처럼 멈추지 않는다.
-땀이 나기 시작하면 손과 발에 집중적으로 많이 난다.
-체중이 많이 나가지 않는데도 땀이 많이 난다.
-주변 온도가 올라가는 등의 환경적 요인과는 상관없이 땀이 많이 난다.
-손과 발을 씻어도 금세 땀으로 축축해진다.
-땀 때문에 다른 사람들과의 접촉이 꺼려진다.
-땀 때문에 수술을 생각해 본 적이 있다.
-필기를 할 때 종이가 땀에 젖어 글을 쓰기 어렵다.
수족다한증 관리법
수족다한증이 있을때에는 땀을 많이 배출되도록 하는 요인들을 피하고 열을 바깥으로 배출시키는 일을 해주시면 땀이 덜 나게 하는데 도움이 됩니다. 카페인이 많이 함유된 커피, 홍차 같은 음료나 혈액순환을 촉진시키고 열을 유발하는 알코올, 매운 음식 또는 너무 뜨겁거나 너무 차가운 음식 같은 경우는 땀이 더 많이 나도록 하기 때문에 되도록 피하도록 하고 운동을 습관화하며 물을 많이 마셔주도록 합니다. 다한증을 가지고 있는 사람은 운동을 꺼리는 경향이 있는데 운동을 통해 땀을 배출하면 몸 전체에 골고루 땀이 배출되도록 도움을 주어 땀이 정상적으로 나오도록 도와주니 규칙적으로 운동을 하는 것이 좋습니다.
수족다한증에 좋은 음식
1. 매실
피로회복과 갈증해소에 좋고 평소 땀을 많이 흘리는 분들에게 좋은 효능이 있으니 수족다한증이 있는 분이 섭취하면 좋습니다.
2. 황기
몸이 허약해졌을 때도 좋은 황기는 땀이 많이나는 수족다한등에 좋으며 이유 없이 식은땀을 흘리는 분들에게도 좋습니다.
3. 칡
열을 내리고 갈증해소에 좋은 효능이 있어 수족다한증에 좋습니다.
4. 계란노른자
심장을 튼튼하게 해주는데 좋으므로 긴장을 많이 하여 수족다한증이 발생하는 분들에게 좋습니다.
5. 오미자
땀샘을 조절하는 효능이 있어 땀이 과하게 나는 수족다한증 환자에게 좋습니다.