안면홍조는 기온차와 정서적요인, 호르몬변화 등으로 인해 발생하는 것으로 대부분의 사람들은 질병으로 인식하지 않고 대수롭지 않게 여기지만 안면홍조를 앓고 있는 당사자는 외부로 보여지는 모습 때문에 불편해하고 증상이 심할 경우 숙면을 방해받을 수 있어 정확히 대처해줘야 하는 질환입니다. 더군다나 얼굴의 모세혈관이 확장되어 버리면 다시 수축시키기는 어렵기 때문에 미리미리 피부를 보호하고 안면홍조를 유발할 수 있는 요인들을 예방하는 것이 좋습니다.
안면홍조 원인
얼굴에 혈관이 확장되어 자주 붉어지고 열감을 동반하게 되는 것을 안면홍조라 합니다. 원인은 정서적 요인, 환경적 요인, 호르몬영향 등 여러가지가 있으며 겨울이나 환절기에 실내와 실외의 온도차가 많이 나 얼굴의 모세혈관이 수축과 확장을 반복하다 결국 확장되어버려 혈액이 많이 몰리거나 평소 스트레스를 많이 받고 긴장감이 유지되는 생활을 하게 될 경우 안면홍조가 발생할 수 있으며 염증성 피부질환을 앓거나 자외선으로 인한 피부손상, 여성호르몬 부족 등으로 인해 안면홍조가 발생하는 경우도 있습니다.
안면홍조 자가진단
아래의 항목 중 4가지 항목 이상 해당된다면 안면홍조를 의심해 보셔야 합니다.
-평소에도 얼굴이 쉽게 붉어진다.
-운동을 하거나 사우나, 찜질을 하고 나면 얼굴이 더욱 붉어진다.
-약간의 알코올 섭취만으로도 얼굴이 붉어진다.
-얼굴 피부가 얇아 육안으로 실핏줄이 보인다.
-주변 환경적 요인으로 인해 얼굴이 붉어지는 일이 잦다.
-온도차이가 나는 곳에 있으면 얼굴이 쉽게 붉어진다.
-얼굴이 붉어짐과 동시에 열감이 느껴진다.
-가족 중에 안면홍조를 가지고 있는 사람이 있다.
-얼굴이 붉어지면 회복이 잘 되지 않는다.
-현기증이 나거나 두통을 동반할 때가 있다.
안면홍조 예방법
안면홍조는 심리적 요인과 환경적 요인이 작용하여 나타나므로 평소 이를 예방해주면 얼굴이 붉어지는 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 온도차이가 많이 나는 곳에 있으면 얼굴이 붉어지므로 온도변화가 심한곳은 피하시고 외출 시에 자외선 차단제와 보습제를 꼼꼼히 발라주며 환절기나 겨울에는 마스크로 얼굴을 보호하는 것이 좋습니다. 카페인 함량이 높은 음식이나 맵고 짠 음식, 담배, 술은 자제하시고 평소 휴식을 충분히 해줌으로써 스트레스와 긴장감에서 벗어나는 시간을 가지는 것이 좋습니다.
안면홍조에 좋은 음식
1. 해조류
해조류는 피부와 모세혈관을 튼튼하고 탄력있게 만들어 주어 안면홍조를 예방하는데 좋습니다.
2. 무
무는 차가운 성질을 가지고 있어 몸에 열을 내려주는 효능이 있고 위에 쌓인 열로 인한 안면홍조에도 좋습니다.
3. 알로에
몸에 부족해진 진액을 보충하는 효능이 있으며 열을 내리는데 도움이 됩니다.
4. 보리
알레르기로 인한 안면홍조에 좋은 효능을 보입니다.
5. 콩
갱년기로 인해 발생한 안면홍조에 좋은 효능을 보이며 콩에 함유된 이소플라본 성분이 갱년기 증상을 다스리는데 좋습니다.
안면홍조에 나쁜 음식
1. 알코올
알코올은 혈관을 확장시키고 혈액이 잘 돌게 해 얼굴이 붉어지게 만들고 특히나 알코올 분해효소를 적게 가진 사람은 안면홍조가 심하게 나타날 수 있습니다.
2. 커피
카페인을 섭취하게 되면 가슴 두근거림과 수면장애가 나타나고 안면홍조를 가진 분들은 얼굴이 붉어지게 만듭니다.
3. 자극적인 음식
매운 음식이나 짠 음식을 먹게되면 교감신경이 활성화되어 혈관이 확장되며 땀을 유발하고 안면홍조를 일으킵니다.
4. 호두, 치즈, 초콜릿
히스타민, 티라민이 함유되어 있어 혈관확장을 유발해 안면홍조를 유발합니다.