조루는 현대를 살아가는 성인남성의 30%이상이 고민하는 흔한 증상입니다. 보통 남성기능장애에 관련된 질환은 드러내지 않고 숨기려고 하는 경우가 많은데 발기부전과 더불어 조루도 그 중 하나이며 혼자 고민하다 시간만 끄는 경우가 대부분 입니다. 조루의 원인은 한가지만 있는 것이 아니기 때문에 정확한 원인을 알아내어 본인에게 맞는 해결방법을 찾아야 완치 될 수 있으니 숨기려고만 하지말고 적극적으로 대처를 하시는 것이 현명합니다.
조루의 원인
조루는 흔한 남성 성기능장애 중 하나로 사정 시기가 본인의 의지대로 되지 않거나 최소의 자극만으로 사정해 성관계에 부정적인 영향을 미치고 이로 인해 스트레스를 받는 것을 말합니다. 조루의 원인은 크게 심리적, 신체적 2가지 요인으로 나눌 수 있습니다.
1. 심리적요인
심적갈등을 겪거나 긴장을 많이 하는 남성들에게서 많이 볼 수 있으며 근심걱정이 많거나 성에 대한 지식 부족으로 인한 과도한 긴장과 상대방을 만족시켜야 한다는 고민에서 나타나게 됩니다.
2. 신체적요인
교감신경계가 과민해 미미한 자극에도 사정하며 정상보다 빠른 반응을 보이게 되는 경우거나 중추신경계 이상으로 세로토닌 조절에 문제가 있거나 말초신경계통에 이상이 생겨 귀두감각항진증 등의 조루증이 생기는 경우 입니다.
조루 자가진단법
본인이 조루인지 자가진단 해볼 수 있는 방법은 크게 2가지 입니다. 하나는 조루가 맞는지 확인하는 방법과 다른 하나는 조루의 원인을 확인하는 방법으로 아래의 자가진단법으로 어느정도 예측을 해볼 수는 있겠습니다.
1. 조루 자가진단
전혀 그렇지 않다 - 0점
조금 그렇다 - 1점
보통 그렇다 - 2점
매우 그렇다 - 3점
아주 그렇다 - 4점
총점 8점이하 - 정상
9~10점 - 잠재적 조루
11점 이상 - 조루
-사정을 지연시키기 어렵다.
-본인이 원하기 전에 사정한다.
-미미한 자극에도 곧 잘 사정한다.
-자신이 원하는 것보다 빠른 사정으로 심한 스트레스를 받고 있다.
-자신의 사정에 걸리는 시간으로 배우자가 불만족스러움을 느끼는 것에 대해 신경쓰인다.
2. 조루 원인 진단
-별다른 신체자극 없이 삽입전 사정을 하는 경우가 반복된다면 심인성조루일 수 있습니다.
-약국에서 구입가능한 조루스프레이를 사용했을 때 개선이 있으면 과민성조루일 수 있습니다.
조루 예방법
조루는 심리적인 영향으로 오는 경우도 있으므로 본인에게 조루가 있다고 과하게 의식한다거나 이로 인해 성관계에 위축되어 소극적인 자세를 보인다면 성욕감퇴를 가져와 발기장애까지 올 수가 있으므로 본인이 조루환자라고 의식하지 않도록 합니다.
식사는 육류보다 채식 위주로 하며 미네랄이 풍부하게 함유된 견과류를 자주 먹도록 하고 충분한 수면과 휴식으로 스트레스와 과로를 피해주는 것이 좋습니다. 규칙적인 생활과 적절한 운동을 습관화하여 스트레스 해소와 건강한 생활습관을 유지하는 것 또한 조루를 예방하는데 도움을 줍니다.
조루에 좋은 운동법
1. 케겔운동
언제 어디서든 할 수 있는 운동으로 항문에 힘을 주며 서서히 조여준 뒤 10초간 멈춰줍니다. 이 때 다른 근육에는 힘이 들어가지 않도록 해야 하며 이를 50회 정도 반복해 줍니다.
2. 복류마사지
안쪽 복사뼈와 발 뒷부분 중앙에 움푹들어간 부분에서 5cm 올라가면 복류라는 경혈이 있는데 이 경혈을 문질러서 마사지 해주며 양쪽 발목에 두번씩 반복해 줍니다. 발이 붓는 것은 신장에 문제가 있을 경우 생기며 이 신장질환은 성기능과 관계가 있습니다. 복류마찰은 부기를 내리게 해주고 성기능을 활발히 하는데 도움을 줍니다.
조루에 좋은 음식
1. 복분자
항산화 성분이 다량 함유되어 있어 간기능 회복과 노화방지, 피로회복에 좋으며 소변을 잘 볼 수 있게 해주고 성호르몬 분비를 촉진시켜 조루증상에 좋습니다.
2. 낙지
각종 무기질, 아미노산이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액순환에 탁월한 효능을 보입니다. 뇌의 기능저하를 막아주는 아세틸콜린 성분도 다량 함유되어 있어 뇌 기능을 활발히 하여 성적자극을 원활하게 하는데 도움을 주어 조루에 좋습니다.
3. 마늘
천연 정력제라 불리는 마늘은 아연, 게르마늄, 철분, 항산화 성분이 함유되어 있어 남성 성기능 개선에 도움을 줍니다.
4. 인삼
스테미너 향상과 피로회복에 좋으며 스트레스에도 좋은 효능을 보여 심리적인 원인 해결에도 좋습니다.