생리통은 생리를 하고 있는 여성의 절반가량인 50%이상이 겪는 증상으로 너무나 흔하게 나타나는 현상입니다. 하지만 이 중 10%~20%의 여성들은 생리통의 정도가 극심하고 정상적인 생활이 불가능할 정도로 고통받고 있으며 복통과 함께 여러증상을 겪고 있습니다. 생리통이 생리를 하는 여성에게 나타나는 것을 당연하게 여기는 경우가 많지만 생리통의 정도가 심하면 이는 자궁건강에 이상이 있다는 신호일 수 있으므로 반드시 진단을 받아 원인을 알아내는 것이 좋습니다.
생리통 원인
생리통은 생리를 하는 여성에게 흔히 발생하는 증상이지만 유독 극심하게 생리통을 호소하는 분들이 있습니다. 이런 경우 여러 원인이 있을 수 있는데 자궁을 수축시켜 자궁내막 배출작용을 하는 프로스타글란딘 호르몬이 과다분비되면 진통과도 같은 생리통이 발생할 수 있으며 자궁내막증, 자궁근종 등의 골반 내 장기에 문제가 있을 경우에도 극심한 생리통이 유발될 수 있습니다. 또한 젊은 여성의 경우 자궁발달이 아직 미숙한 경우가 있어 생리통을 유발하기도 하고 차가운 기운에 많이 노출되는 여성의 경우도 혈액순환에 악영향을 미치게 되어 생리통이 심해질 수 있습니다.
근래에는 과도한 스트레스와 피로로인해 생리통이 심해지는 경우가 있는데 스트레스를 많이 받게되면 호르몬과 자율신경의 균형이 무너져 생리통 증상을 못 느끼던 분들이 생리통을 시작한다거나 그 증상이 갈수록 심해지는 증상을 겪게 됩니다.
생리통 증상
생리통하면 보통은 복부에 오는 통증을 얘기해기만 이 뿐만이 아닌 다른 증상을 동반하는 경우도 많습니다. 생리주기에는 에스트로겐의 증감이 발생하는데 에스트로겐의 증감이 발생하면 뇌 혈관에 영향을 주는 세로토닌도 덩달아 증감하여 두통과 좌절감, 우울감이 발생할 수 있으며 황체호르몬의 증가로 변비가 생길 수도 있습니다. 또한 생리기간 중에는 혈액순환이 원활하지 않으므로 부종이 발생할 수도 있고 자궁을 수축시키는 프로스타글란딘 호르몬의 과다분비로 복통과 요통이 나타나며 메스꺼움과 현기증을 동반하기도 합니다.
생리통 종류
1. 원발성 생리통
별다른 질병없이 발생하는 생리통을 지칭하는 것으로 생리시작 전 또는 생리시작 직후부터 1일에서 3일정도 생리통과 함께 다른 증상들이 나타나며 골반뼈 바로 위쪽으로 쥐어짜는 듯한 통증이 나타납니다. 심하면 허벅지까지 통증이 내려가 나타날 수 있으며 아랫배를 가볍게 마사지 하는 것만으로도 통증 완화 효능을 볼 수 있습니다.
2. 속발성 생리통
골반과 자궁의 질병으로 인한 생리통으로 무배란성 생리에도 증상이 나타나며 자궁근종, 자궁내막증, 자궁경관협착증, 골반염, 자궁기형 등으로 인해 발생합니다. 보통 생리시작 1주~2주 전부터 나타나서 생리가 끝나고 몇일간은 증상을 보이게 됩니다.
생리통 예방법 및 완화하는 법
생리통에는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환이 원활히 되도록 유지하며 간단한 체조와 휴식을 취하는 것이 좋은 방법입니다. 여성의 몸이 차가운 기운에 자주 노출되거나 찬음식을 자주 섭취하면 생리양에 변화가 생기고 생리혈 빛깔도 탁해지며 분비물도 늘어나게 되니 항상 아랫배를 따뜻하게 유지해주고 주변을 항상 청결히 하여 생리중 떨어지는 면역력으로 인한 질병을 예방해주도록 합니다. 생리통의 흔한 원인 중 하나인 스트레스를 해소하기 위해 간단한 운동과 충분한 휴식을 취해주는 것도 좋으며 의복은 타이트한 것보다 되도록 여유있고 편안한 것으로 착용해 주도록 합니다.
생리통에 좋은 음식
1. 우엉
혈액순환을 원활히 해주는데 좋으며 체내에 머무는 안좋은 피를 배출시키는 효능이 있습니다. 우엉에 풍부하게 함유되어 있는 알기닌이라는 성분이 성호르몬 생성에 도움을 주므로 생리불순에 좋은 음식입니다.
2. 마
보통 마는 남성에게 좋은 음식이하고 알려져 있지만 여성이 마를 드시면 냉이 많은 분과 생리불순이 있는 분에게 좋으며 생리통 완화에도 도움이 됩니다.
3. 당귀
당귀는 혈액순환을 원활하게 해주고 피를 맑게 하여 생리통에 좋은 효능이 있으며 자궁 근육의 긴장을 예방해주기 때문에 생리통 완화에 좋습니다.
4. 생강차
생리통에는 몸을 따뜻하게 유지해주는 것이 중요합니다. 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 차로 만들어 꾸준히 드셔주시면 생리통 완화에 좋습니다.