파킨슨은 치매, 뇌졸중과 더불어 3대 노인질환으로 알려진 질병입니다. 파킨슨으로 인해 나타나는 초기 증상들이 노화로 인해 나타나는 변화들과 크게 차이가 없어 구분하기가 쉽지 않고 때문에 파킨슨 증상을 노화로 인한 자연스러운 현상으로 오인하여 그대로 방치 되는 경우가 많습니다. 결국 증상이 심해져 뒤늦게 파킨슨 진단을 받게 될 때는 일상생활이 어려울 정도로 증상이 진행되어 있을 수 있기 때문에 신체에 떨림이나 경직 증상이 미미하게나마 나타난다면 진단을 받아보시고 원인을 빨리 찾아내는 것이 현명합니다.
파킨슨 원인
파킨슨병은 몸이 내 의지대로 움직이게 하는데 중요한 신경전달물질인 도파민이 부족해지는, 도파민계가 파괴되는 질병으로 운동조절과 비운동증상을 나타내는 질병입니다. 파킨슨병을 유발하는 특정원인으로 정확하게 밝혀진것은 없지만 전체 파킨슨 환자들 중 5%정도는 유전적요인으로 인한 것이고 나머지 95%정도는 특발성으로 생활환경이나 신경이상, 스트레스와 활성산소로 인해 도파민이 부족하게 되어 발생된다고 보고 있습니다.
파킨슨 증상
파킨슨으로 인한 증상은 진전, 서동, 강직의 운동성증상과 배뇨장애, 감각이상, 치매, 수면장애 등의 비운동성증상이 있습니다. 손이나 다리 등이 가만히 있는 상태에서 떨림이 생기며 움직임이 느려져 발을 끌면서 걷는 듯한 모습을 보이거나 표정이 점차 감소하여 무표정한 얼굴을 하게되고 발음에도 문제가 생겨 웅얼거리듯이 말하게 됩니다. 몸은 점차 강직되어 몸이 뻣뻣하게 되며 우울감을 느끼는 정서적 장애와 정신기능 장애로 치매가 오기도 하고 몸을 가누는 것이 갈수록 힘들어져 잠들기 힘들고 불편함으로 수면 중 자주 깨는 등 수면장애를 유발하기도 합니다.
파킨슨 자가진단
파킨슨은 증상이 아주 서서히, 아주 조금씩 진행되기 때문에 언제부터 시작됐는지 가늠하기 힘들고 노화로 인한 변화로 오인되기 쉬우므로 방치되기 쉽습니다. 발견이 늦어질수록 대처하기 어려운 것이 파킨슨이므로 아래의 항목을 체크하여 의심되는 부분이 있다면 진단을 받아보시길 권해드립니다.
-가만히 쉬고 있을 때 손이나 발에 떨림 증상이 있고 이 증상이 나타난지 1~2년 됐다.
-걷는 것이 느려지고 한쪽 팔만 흔들거나 한쪽다리를 끄는 듯이 걷는다.
-단추를 채울 때나 수저를 드는 등의 손을 사용하는 행동을 할 때 손움직임이 평소와 다르다.
-서 있거나 걸을 때 자세가 구부정한 것 같은 느낌이 든다.
-목소리가 힘이 없고 발음이 웅얼거리듯 해 상대방이 내말을 못 알아들을 때가 있다.
-내 얼굴의 표정이 이전보다 다양하지 않고 주변에서 무표정해졌다는 말을 자주 듣는다.
-표정이 무엇인가 노려보듯 무서워졌다는 말을 자주 듣는다.
-숙면을 취하기 어렵고 예민해진 것 같다.
-글씨체가 삐뚤어진 것 같도 글씨크기도 작아졌다.
-몸의 일부가 마음대로 움직여 주지 않는 것 같다.
파킨슨 예방법
파킨슨은 도파민을 증가시키는 행동과 균형잡힌 식단, 꾸준한 운동 등으로 예방할 수 있으며 파킨슨이 이미 발병했다 하더라도 이와 같은 생활습관을 유지한다면 좋아질 수 있습니다. 채소와 과일, 단백질이 풍부한 육류위주로 식사를 하시고 취침과 기상시간을 항상 일정하게 맞춰 규칙적인 생활을 하는 것이 좋으며 실내 자전거타기, 달리기, 수영 등의 운동을 하면 도파민 수용체 개선효능을 볼 수 있습니다. 파킨슨의 주 원인이 도파민 분비 저하로 인한 것이므로 스트레스를 최대한 줄이려는 노력을 하시고 즐거운 것을 많이 듣고 많이 보고 많이 웃는 것이 무엇보다 중요합니다.
파킨슨에 좋은 음식
파킨슨병을 앓고 있는 분들에겐 혈액순환에 도움이 되는 음식과 섬유질이 풍부한 음식, 항산화성분을 포함하고 있는 음식이 좋습니다.
1. 현미
콜레스테롤이 없고 섬유질과 항산화성분이 풍부하여 파킨슨에 좋습니다.
2. 채소류
섬유질이 콜레스테롤 배출을 도와주어 파킨슨에 좋습니다.
3. 닭고기
단백질이 풍부하여 체내 호르몬 분비를 정상적으로 만드는데 도움을 주고 지방이 적어 파킨슨에 도움을 줍니다.
4. 발효식품
청국장 같은 발효식품은 알파시누클레인이 축적되는 것을 막아주어 파킨슨을 앓고 있는 분들에게 좋은 작용을 합니다.