성인의 17%가량이 한번쯤 경험하는 이명은 흔하게 나타나는 편이지만 많은 경우 휴식을 통해 증상이 금방 사라지기 때문에 크게 걱정할만한 정도는 아닙니다. 하지만 이명으로 인해 수면장애가 오거나 불안감이 생기면 적극적으로 대처해야 하며 만성으로 이어져 오랜기간 고생할 수 있기때문에 주의하셔야 합니다. 현재 이명을 경험하는 분들이 갈수록 늘어나고 있는 추세인데 노화나 소음이 주 원인이였던 예전과 달리 스트레스나 과로가 원인이 되는 경우가 많아져 젊은층에서의 발병률이 높아지고 있습니다. 이명은 난치성질환이라고 부르는 만큼 발생하면 회복하기까지 시간이 걸리기 때문에 일상에서 이명을 초래할 수 있는 원인을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
이명 원인
이명은 노화나 큰 소음에 노출되어 발생하는 것이 대부분이였습니다. 실제 노인 중 30%가량이 이명을 겪고 있으며 노화로 인한 청력저하로 들리지 않던 주파수가 이명을 초래하게 되면서 발생하는 것입니다. 하지만 근래 스트레스나 과로로 인해 이명이 나타나는 경우가 많아지며 직장인이나 주부에게서 발생하는 일이 늘어나고 있습니다. 한의학에서는 머리는 차고 복부는 따뜻해야 기혈순환이 원활하다고 보는데 스트레스를 받으면 열이 머리로 올라가고 복부가 차가워지기 때문에 머리에 있는 귀에 이상이 발생하는 것입니다. 스트레스로 인한 다른 경우의 원인으로는 호르몬 균형이 깨지고 내이에 림프액이 고여 귀가 압박받으면서 이명증상이 발생하는 것을 들 수 있으며 귀에 이물질이 들어가거나 귀에 발생한 질병, 약물에 대한 부작용 등으로 이명이 나타나기도 합니다.
이명 증상
이명이 발생하면 여러가지 소음의 형태로 나타나게 됩니다. 삐-하는 소리나 기계음, 윙-하는 소리, 매미울음, 귀뚜라미 소리, 물소리 등이 들리게 되며 스트레스를 받거나 피곤하면 이명이 더 심하게 나타나는 경향이 있습니다. 이명과 함께 두통, 어지럼증, 위장장애가 나타나는 경우도 있으며 일시적으로 나타나는 이명은 휴식을 취하면 사라지지만 지속적으로 나타나는 이명은 불안감, 수면장애, 집중력저하, 스트레스, 정신적질환을 불러올 수 있어 주의가 필요하며 빠른 치유가 필요합니다.
이명 자가진단
본인에게 이명증상이 있다면 아래의 항목을 체크하여 증상이 어느정도 진행되었는지 가늠해 보시길 바랍니다.
아니다-0점
가끔그렇다-2점
그렇다-4점
-이명으로 인해 집중이 안된다.
-이명으로 인해 대화의 내용을 이해하기 힘들다.
-이명 때문에 난처해진 적이 있다.
-이명으로 인해 수면에 방해가 된다.
-이명 때문에 사회생활에 방해가 된다.
-이명 때문에 일상의 즐거움이 줄어들었다고 생각된다.
-이명으로 인해 일이나 가사에 방해를 받는다.
-이명 때문에 책을 읽기 힘들다.
-이명 때문에 서류검토가 힘들다.
-이명 때문에 피곤함을 느낀다.
-스트레스를 받은 날은 이명이 심해진다.
-이명 때문에 우울하다.
-이명 때문에 화가 난다.
-이명이 있다는 것을 불평한다.
-이명 때문에 좌절감을 느낀다.
-이명 때문에 짜증이 날 때가 있다.
-이명 때문에 기분이 상할 때가 있다.
-이명이 가족관계나 친구관계에 영향을 준다.
-이명 때문에 불안정한 것 같다.
-이명 때문에 불안한 감정이 든다.
-이명이 절망적인 문제라고 생각된다.
-이명에서 벗어날 수 없을 것 같다.
-이명이 심각한 질병이라고 생각된다.
-이명을 스스로가 통제 못할 거라 생각든다.
-이명에 대처할 수 없다고 생각된다.
0점~16점 : 조용한 곳에서만 이명인식
18점~36점 : 주변생활소음과 일상활동으로 인해 이명이 가려질 정도
38점~56점 : 주변의 소음에도 이명인식
58점~76점 : 이명으로 인해 수면장애나 일상생활에 지장 있음
78점~100점 : 항상 이명이 들림
이명 예방법 및 관리법
이명은 일상생활에서의 관리가 잘 되어야 예방에도 도움이 되고 빠른 호전에도 도움이 됩니다. 귀를 자극라는 심한 소음이나 음악을 크게 듣는 습관, 이어폰으로 크게 듣는 습관 등에서 벗어나는 것이 좋으며 근무환경이 소음이 심한 곳이라면 귀마개를 착용하여 소음에 귀가 직접 노출되는 것을 줄여줍니다. 고지혈증이나 고혈압이 없는지 확인하시고 만일 고지혈증이나 고혈압이 있다면 섭취하는 음식조절과 꾸준한 운동으로 관리하시는 것이 좋습니다. 딱히 질병도 없고 스트레스나 피로도 없는데 이명이 발생했다면 복용하는 약물이 있는지, 있으면 이명의 부작용이 없는 약인지 확인해 보는 것도 좋습니다. 커피, 담배 같이 신경을 자극하는 물질을 자제하고 젊은 층의 주요 원인인 스트레스와 피로가 누적되지 않도록 휴식을 충분히 취해주시면 이명예방에 도움이 됩니다.
이명에 좋은 음식
이명은 스트레스를 많이 받고 피로가 쌓인 분들에게 나타나기 쉬운 증상으로 이에 도움이 되는 음식을 섭취해주면 도움이 됩니다.
1. 해조류
아연이 풍부한 해조류는 피를 맑게 해줄 뿐 아니라 달팽이관에 좋은 작용을 하므로 꾸준히 드시면 도움이 됩니다.
2. 견과류
견과류에는 아연과 트립토판이 풍부하여 귀의 건강유지에도 도움이 되고 트립토판이 세로토닌으로 바뀌면서 마음을 편안하게 가라앉혀주는 효능이 있습니다.
3. 녹색채소
녹색채소에는 엽산이 풍부하게 들어있는데 이 엽산이 세로토닌 합성에 도움을 주어 뒤 신경에 좋은 역할을 합니다.